Sữa chua gotz bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Sữa chua là món tráng miệng yêu thích của mọi gia đình. Không thể phủ nhận được hương vị thơm ngon, hấp dẫn của sữa chua khiến cho các thế hệ từ trẻ nhỏ đến người lớn đều phải thích thú. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, sữa chua còn cung cấp canxi, kẽm, protein cùng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của cả gia đình. Tuy nhiên, nhiều người đang trong thời gian ăn kiêng vẫn đang lo ngại lượng calo có trong sữa chua sẽ gây béo. Vậy hãy cùng tìm hiểu sữa chua Gotz bao nhiêu calo và ăn có béo không để làm rõ được thắc mắc trên nhé!

Sữa chua Gotz được sản xuất theo công nghệ vô trùng hiện đại nhất Đông Nam Á. Với tiêu chuẩn khắt khe về cơ sở vật chất, quy trình sản xuất và nguồn nguyên liệu, sữa chua GOtz đã đáp ứng mọi yêu cầu về an toàn thực phẩm và sức khỏe cho người dùng.

Sữa chua Gotz sử dụng nguyên liệu từ trang trại bò sữa ở tỉnh Hưng Yên với quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin nhóm A,C,D, B. Đồng thời, sữa chua Gotz cung cấp cấp chất béo, đạm, hydrat cacbon và canxi – là những chất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Sữa chua Gotz bao nhiêu calo?

Sữa chua là món yêu thích của rất nhiều người vì có hương vị thơm ngon và mang nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong sữa chua có chứa men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa. Sữa chua còn hỗ trợ và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh đường ruột như: khó tiêu, ợ hơi, owjw chua, viêm loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón.

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi ngày bổ sung 1 hộp sữa chua còn có thể tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Không chỉ vậy, sữa chua cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da và ngăn chặn các yếu tố xâm nhập làm hại cho làn da cũng như chống lão hóa, tái tạo da.

Theo như các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g sữa chua có tới 148mg canxi, cao hơn lượng canxi có trong 100ml sữa tươi. Nhờ chứa lượng vitamin D dồi dào, sữa chua hỗ trợ hấp thu canxi vào trong cơ thể tốt hơn.

Vậy hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua Gotz thì sao? Sữa chua Gotz bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Thông thường, trọng lượng của một hộp sữa chua Gotz sẽ khoảng 100g, tương ứng với hàm lượng calo là 105 calo. Ngoài cung cấp năng lượng, sữa chua Gotz còn chứa 3,2g đạm; 2,8g chất béo;… cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.

Sữa chua Gotz là sản phẩm phổ biến trên thị trường, dành cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để biết ăn sữa chua Gotz có béo không, bạn hãy theo dõi phần tiếp theo đây nhé!

Ăn sữa chua Gotz có béo không?

Sữa chua là một trong những thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch, xương và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua sẽ không gây béo do các axit lactic trong sữa chua có thể chuyển hóa glucose trong cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đốt cháy năng lượng dư thừa.

Đồng thời, với một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ngày, tương đương với 667 calo/bữa ăn, nếu ăn 3 bữa một ngày. Với lượng calo như vậy, thì một người lớn có thê ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua một ngày.

Tuy nhiên, để việc ăn sữa chua mang lại được nhiều lợi ích cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như cân nặng thì cần kiểm soát liều lượng, thói quen sinh hoạt. Nếu hàm lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo mà cơ thể cần sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo, lâu dần sẽ tích tụ thành mỡ thừa. Lượng calo không được giải phóng này sẽ được tích trữ ở dạng mỡ trắng, khiến cho cân nặng của bạn tăng nhanh chóng và khiến bạn có nguy cơ béo phì.

Ngược lại, nếu bạn kiểm soát tốt được liều lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo cần nạp mỗi ngày thì sẽ giữ được mức cân nặng như mong muốn.

Tóm lại, sữa chua Gotz bao nhiêu calo và ăn có béo không thì món ăn này chứa lượng calo phù hợp, chỉ khoảng 1/10 lượng calo cơ thể cần nạp trong ngày. Chính vì vậy, việc ăn sữa chua sẽ không gây ra vấn đề về cân nặng nếu như bạn kiểm soát được lượng ăn. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 hộp để lượng calo nạp vào thấp hơn số calo mà cơ thể cần nhé.

Một số lưu ý khi ăn sữa chua

Sữa chua dù mang nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều dưới đây:

• Sử dụng liều lượng vừa phải

Cân nặng cũng như vóc dáng sẽ phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Sữa chua là loại thực phẩm phù hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân nhưng với mỗi đối tượng sẽ có liều sử dụng khác nhau:

– Đối với người trưởng thành, chỉ nên ăn từ 1 – 2 hộp mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như giữ gìn vóc dáng và làn da khỏe đẹp.– Đối với trẻ trên 3 tuổi, có thể sử dụng 1 hộp/ngày.– Đối với trẻ dưới 3 tuổi, chỉ nên ăn ½ hộp hoặc cho con sử dụng những loại sữa chua dành riêng cho trẻ em.

• Sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường

Lượng đường tự nhiên chính là nguyên nhân gây dư thừa năng lượng, chuyển hóa mỡ thừa và tích tụ dưới dạng mỡ trắng. Sử dụng sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường sẽ hạn chế việc nạp thêm đường vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Vì vậy, sử dụng sữa chua được coi như giải pháp giảm cân lành mạnh cho những người đang trong thời gian ăn kiêng.

• Lựa chọn thời gian sử dụng phù hợp

Bạn có thể ăn sữa chua vào buổi trưa, sau ăn từ 1 – 2 giờ để giúp cơ thể giảm căng thẳng, đồng thời hệ tiêu hóa cũng có thể hoạt động trơn tru hơn. Sử dụng sữa chua vào buổi tối cũng có thể tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Do thời điểm này, các yếu tố cản trở quá trình hấp thu canxi đã suy yếu, việc bổ sung sữa chua giúp thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn sữa chua khi đói bụng, việc này sẽ gây tổn thương cho dạ dày và làm tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày.

• Kết hợp ăn uống và tập luyện

Bạn có thể ăn sữa chua cùng với các loại hạt dinh dưỡng, trái cây, ngũ cốc nguyên cám,… để đa dạng thành phần dinh dưỡng cung như cung cấp đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài.

Bên cạnh xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Việc này không chỉ giúp bạn có một vóc dáng dẻo dai săn chắc như mong muốn mà còn giúp bạn có thêm sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng sữa chua đúng cách cũng giúp bạn có được thân hình dẻo dai như mong muốn. Hy vọng qua bài viết “Sữa chua Gotz bao nhiêu calo và ăn có béo không”, đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc sử dụng sữa chua trong việc giảm cân và mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe.