Sau khi phá thai nên bổ sung gì: ăn gì và kiêng gì, có nên uống sắt

Sau khi phá thai để sức khỏe hồi phục nhanh chóng, chị em cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng giúp đẩy nhanh hồi phục sức khỏe. Vậy sau khi phá thai nên bổ sung gì: ăn gì và kiêng gì, có nên uống sắt bổ sung hay không? Dưới đây bài viết sẽ chia sẻ thông tin trả lời thắc mắc này, chị em có thể theo dõi trong nội dung bài viết sau đây.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG SAU PHÁ THAI

Theo chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng sau phá thai rất quan trọng có thể hỗ trợ cơ thể mau phục hồi nhanh nhất, bù đắp lại lượng máu đã mất và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tối đa, tái tạo các mô và làm lành vết thương. Hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, đầy đủ canxi, sắt, protein và những khoáng chất sẽ giúp cơ thể phục hồi đồng thời ngăn ngừa các biến chứng phát sinh. Lợi ích của việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sau phá thai gồm có: 

• Giúp cơ thể nhanh hồi phục: khi đình chỉ thai cho dù bằng bất kỳ phương pháp nào, chị em sẽ mất một lượng máu khá lớn. Và chế độ dinh dưỡng là cần thiết giúp cung cấp vitamin khoáng chất và năng lượng cho quá trình hồi phục cơ thể. 

• Hỗ trợ ổn định nội tiết, cân bằng tâm lý: Khi chị em có một chế độ ăn uống đầy đủ, nhiều rau xanh và trái cây tươi có thể cải thiện tâm trạng tốt hơn, hạn chế tình trạng lo âu, suy nghĩ, hỗ trợ cải thiện sức khỏe. 

• Giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm và biến chứng: khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ tái tạo hệ miễn dịch tốt nhất, chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt tốt hơn. 

• Giúp hồi phục chức năng tử cung- buồng trứng: một chế độ dinh dưỡng tốt nhất có khả năng giúp phục hồi cơ niêm mạc tử cung, phục hồi buồng trứng ổn định, từ đó có thể tăng khả năng mang thai an toàn nhất trong tương lai. 

GIẢI ĐÁP: SAU KHI PHÁ THAI NÊN BỔ SUNG GÌ? 

Sau khi phá thai, chị em nên chú ý đến những danh sách ưu tiên nên ăn gì và không nên ăn gì giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng nhất, cụ thể như sau: 

Sau phá thai nên ăn gì?

• Nhóm thực phẩm giàu protein: 

Như đã trình bày nêu trên, sau phá thai, cơ thể người phụ nữ sẽ mất một lượng máu khá lớn nên sức khỏe giảm sút. Lúc này, nhóm thực phẩm giàu protein là dưỡng chất vô cùng quan trọng có thể hỗ trợ tái tạo các tế bào, phục hồi mô cơ và làm lành tổn thương, sản sinh tế bào hồng cầu mới. 

Các chị em nên tăng cường những loại thực phẩm giàu protein như: gan động vật, thịt bò, trứng, sữa, cá, các loại đậu….đây đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào dễ hấp thu giúp lấy lại sức khỏe cho chị em đồng thời hạn chế các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt…. 

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin: 

Sau khi phá thai, cơ thể chị em cần cung cấp nhiều vitamin giúp hỗ trợ hệ miễn dịch tối ưu. Những loại vitamin A, B, C,….mang lại hiệu quả tái tạo các tế bào điển hình như rau ngót, cà chua, bí đỏ, nho, táo, mía….là những nguồn vitamin dễ dàng hấp thụ.  

• Nhóm thực phẩm giàu axit folic 

Đặc biệt cần thiết cho sức khỏe sinh sản phụ nữ. Những loại thực phẩm có nguồn axit folic phong phú gồm có: gan động vật, các loại đậu Hà lan, bắp, bánh mì,….khi bổ sung có thể giúp cơ thể phục hồi và bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất. 

• Nhóm những thực phẩm giàu canxi 

Là một trong những yếu tố quan trọng giúp phụ nữ giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau nhức và mất ngủ. Chính vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi sẽ như hạnh nhân, sữa, rau xanh, có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe. 

• Bổ sung ngũ cốc 

Trong chế độ ăn nên bổ sung ngũ cốc, chất xơ, vitamin và khoáng chất…tốt cho phụ nữ sau khi phá thai. Đặc biệt là những loại ngũ cốc có chứa các thành phần từ yến mạch, lúa mạch, gạo lứt hay bánh mì…. 

• Bổ sung thêm omega3 

Một trong những ảnh hưởng của việc phá thai là mất cân bằng nội tiết tố, chị em dễ gặp phải những cảm xúc tiêu cực, lo lắng, xúc động, chán nản….khó có thể kiểm soát. Lúc này việc bổ sung omega3 sẽ hỗ trợ cân bằng cảm xúc, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.  

• Thực phẩm dễ tiêu hóa 

Sau khi phá thai cho dù với phương pháp phá thai bằng thuốc hay hút thai, chị em nên chú trọng hơn đến những thực phẩm dễ tiêu hóa như khoai lang, bơ, chuối…nó có thể hỗ trợ cải thiện hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất, bên cạnh đó nó có thể phòng tránh hiệu quả bệnh trĩ hay nhóm bệnh đường tiêu hóa khác. 

Sau khi phá thai nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh nhóm thực phẩm cần bổ sung nêu trên, chị em cần chú ý những nhóm thực phẩm cần kiêng sau khi phá thai như sau: 

• Kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ 

Chị em chú ý những đồ ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn nhanh….được cho là không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏ phụ nữ sau khi phá thai nói riêng. Lý do được giải thích bởi nhóm thực phẩm này đều rất mất thời gian để có thể tiêu hóa, dễ dẫn tới khó tiêu thậm chí nôn, buồn nôn….Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này còn có thể khiến quá trình phục hồi kéo dài hơn.  

• Các loại đồ ăn cay nóng 

Không tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe sau khi phá thai. Những món đồ ăn điển hình như tiêu, ớt, tương, mì cay…..có thể kích thích lên hệ dạ dày và lớp niêm mạc tử cung dẫn tới nguy cơ gia tăng viêm nhiễm. 

• Nhóm thực phẩm có tính hàn 

Những món đồ ăn có tính hàn đặc trưng như ốc, tôm, thịt vịt, mướp đắng….có thể gây lạnh tử cung, lạnh bụng dẫn tới các cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi phá thai. 

• Các loại đồ ăn chế biến sẵn 

Mặc dù chúng rất tiện lợi nhưng lại không phù hợp cho phụ nữ sau khi đình chỉ thai. Những món ăn chế biến sẵn, đóng hộp đa phần có chứa những chất bảo quản dẫn tới các chứng khó tiêu, đầy bụng không tốt cho sức khỏe. 

• Đồ uống có gas, có cồn 

Điển hình đó là nước ngọt có gas, cà phê, các loại rượu, bia có chứa chất kích thích nếu như sử dụng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Có thể gây tăng huyết áp và tạo nên những gánh nặng cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. 

• Nhóm thực phẩm có chứa nhiều đường 

Những món đồ ăn ngọt, đồ ăn bánh kẹo có thể giảm khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình làm lành vết thương. Do đó chị em nên tránh những món đồ ăn này. 

CÓ NÊN UỐNG SẮT SAU PHÁ THAI KHÔNG? 

Sau khi phá thai, chị em thường sẽ mất một lượng máu khá lớn. Do đó, câu hỏi được đặt ra đó là có nên uống sắt thời điểm này hay không và cần chú ý những gì. Đối với vấn đề này, theo chuyên gia sản phụ khoa cho biết chị em nên bổ sung sắt sau khi phá thai để hỗ trợ tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa các biểu hiện chóng mặt, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. 

Hơn nữa, việc uống sắt còn có thể giảm thiểu các tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, ngăn ngừa suy nhược cơ thể có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, nó còn có thể giúp phục hồi cơ thể tốt hơn cho những lần mang thai về sau. 

Tuy nhiên, chị em cần chú ý tuyệt đối không tự ý mua sắt về uống mà cần phải bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó cần lưu ý tránh uống sắt cùng lúc với sữa và các thực phẩm nhiều canxi, vì chúng có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt. Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt là ngay sau khi phá thai, chị em tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng sử dụng phù hợp với sức khỏe và thể trạng. 

Ngoài việc uống bổ sung, chị em hoàn toàn có thể tăng cường chế độ dinh dưỡng giàu sắt với các loại thịt nạc, thịt đỏ, cá, trứng, các loại đậu…. 

MỘT SỐ LƯU Ý KHÁC SAU KHI PHÁ THAI CHỊ EM CẦN GHI NHỚ

Dưới đây là những lưu ý sau khi thực hiện phá thai chị em cần ghi nhớ, như sau: 

• Theo dõi diễn biến sức khỏe 

Chị em lưu ý sau khi phá thai cơ thể sẽ có những dấu hiệu khác thường, chị em cần nằm vững kiến thức, từ đó chủ động phát hiện và can thiệp chữa trị. Thông thường sau khi phá thai dù bằng phương pháp dùng thuốc hay can thiệp ngoại khoa, chị em sẽ có biểu hiện ra máu âm đạo khoảng 1 tuần, kèm theo đau bụng âm ỉ, cơ thể mệt mỏi là bình thường cho thấy phá thai diễn ra thành công. 

Nhưng nếu như sau khi phá thai chị em có biểu hiện ra máu âm đạo kéo dài trên 10 ngày, kèm thao đau bụng dữ dội, choáng, ngất….thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám. Bởi những dấu hiệu này điển hình của tình trạng sót thai, sót nhau, nhiễm trùng, băng huyết, ảnh hưởng tới sức khỏe, khả năng sinh sản, thậm chí là tính mạng nếu không cấp cứu kịp thời. 

• Chú ý vệ sinh sạch sẽ 

Thời điểm sau khi phá thai, chị em  có biểu hiện ra máu âm đạo, dễ tạo điều kiện chi vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh xâm nhập gây viêm nhiễm. Do đó, chị em cần vệ sinh sạch sẽ hàng ngày, dùng nước sạch có thể dùng thêm dung dịch vệ sinh dịu nhẹ nhưng tuyệt đối không được thụt rửa âm đạo, thường xuyên thay băng vệ sinh. 

• Nghỉ ngơi hợp lý 

Sau khi phá thai, chị em cần dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi  ít nhất 2 tuần, tránh chơi thể thao, làm việc quá sức. Có thể đi lại nhẹ nhàng nhưng không nên leo cầu thang. 

• Vấn đề kiêng khem sau phá thai 

Chị em lưu ý sau khi phá thai, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất thì cần phải kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng để tử cung có thời gian hồi phục hoàn toàn. Sau phá thai ít nhất 6 tháng mới nên mang thai trở lại. 

• Chú ý lịch tái khám 

Nhiều chị em cho rằng sau khi phá thai tái khám là không cần thiết. Tuy nhiên, chuyên gia sản phụ khoa khuyến cáo các chị em cần phải thực hiện tái khám nhằm mục đích xác định thai đã loại bỏ hoàn toàn và không xảy ra bất kỳ biến chứng nào ảnh hưởng tới sức khỏe và sức khỏe sinh sản sau này. 

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được sau khi phá thai nên bổ sung gì: ăn gì và kiêng  gì, có nên uống sắt. Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi điện thoại tới số máy  0866.788.861 để được tư vấn và đặt lịch miễn phí