Mì tôm trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Mì tôm trứng vịt lộn là một món ăn vô cùng tiện lợi, thơm ngon và rất thích hợp trong những ngày bận rộn. Tuy nhiên, nhiều người thường lo lắng về hàm lượng dưỡng chất trong món mì tôm trứng vịt lộn sẽ gây tăng cân và béo phì. Đồng thời, món ăn này cũng được cho là không tốt cho sức khỏe. Vậy thực hư vấn đề mì tôm trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn có béo không ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời hết những thắc mắc này nhé!

Thành phần dinh dưỡng của món mì tôm trứng vịt lộn

Mì tôm trứng vịt lộn là một món ăn nhanh được rất nhiều người ưa chuộng vì tính tiện lợi và hương vị thơm ngon, đậm đà. Với phần nước dùng đậm đà, ngọt thanh hòa quyện cùng với hương vị béo ngậy từ trứng vịt lộn và những sợi mì dai mềm khiến cho ai cũng đều bị “nghiện”.

Không chỉ có mùi vị thơm ngon, mì tôm trứng vịt lộn còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng nên mang lại những lợi ích cho sức khỏe như:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Mì tôm chứa một lượng lớn carbohydrate, cung cấp nhiên liệu cho hệ thần kinh trung ương và năng lượng cho hệ thống cơ bắp hoạt động. Đồng thời, carbohydrate còn được chuyển hóa thành glycogen được dự trữ trong gan có tác dụng hỗ trợ gan đào thải tốt hơn.

• Cung cấp protein cho cơ thể

Cả mì tôm và trứng vịt lộn đều là những thực phẩm giàu protein. Hàm lượng protein sẽ giúp xây dựng và tăng cường các khối cơ bắp trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein còn giúp hình thành globulin miễn dịch là các kháng thể tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại như virus và vi khuẩn.

• Duy trì sức khỏe đôi mắt

Trứng vịt lộn cung cấp một lượng vitamin A, lutein và zeaxanthin dồi dào giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt. Đồng thời bảo vệ mắt khỏi những gốc tự do có hại. Từ đó, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người già.

• Tốt cho tim mạch

Trứng vịt lộn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu. Đây là những yếu tố gây ra các bệnh về tim mạch.

• Cung cấp hàm lượng sắt cho cơ thể

Hàm lượng sắt trong trứng vịt lộn có thể giúp tăng nồng độ sắc tố trong máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

• Phòng ngừa bệnh loãng xương

Trứng vịt lộn có chứa một lượng lớn vitamin D và canxi, giúp xây dựng và duy trì hệ thống xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, làm giảm tình trạng đau nhức và gặp khó khăn khi vận động.

Ăn mì tôm trứng vịt lộn bao nhiêu calo và có béo không?

Mì tôm trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn có béo không? Trung bình, một bát mì tôm ăn liền sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 350 calo. Còn một quả trứng vịt lộn cỡ lớn khoảng 60g sẽ chứa khoảng 75 calo. Khi kết hợp mì tôm cùng với trứng vịt lộn thì hàm lượng calo sẽ là khoảng 425 calo. Có thể thấy được hàm lượng calo này là khá cao, bằng ¼ lượng calo mà người trưởng thành cần nạp mỗi ngày.

Vậy ăn mì tôm trứng vịt lộn có gây béo không? Trước hết, chúng ta cần biết rằng, không chỉ duy nhất mì tôm mà các loại thực phẩm đều có thể khiến cho bạn tăng cân nếu như tiêu thụ quá nhiều trong một thời gian dài.

Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn so với lượng calo bạn tiêu hao trong một ngày thì hoàn toàn có thể gây tăng cân. Như vậy, nếu các bạn ăn mì tôm trứng vịt lộn với số lượng lớn và tần suất thường xuyên thì có thể gây ra tình trạng dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

Ngoài ra, việc hấp thụ quá nhiều chất béo và natri từ mì tôm còn có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và gây bất lợi cho hệ tiêu hóa.

Bí quyết ăn mì tôm trứng vịt lộn không lo tăng cân

Mì tôm trứng là một món ăn thơm ngon, tiện lợi cho mọi người. Tuy nhiên, bạn cần chú ý một số điều sau đây để hạn chế tăng cân khi ăn mì tôm trứng vịt lộn:

• Ăn với lượng vừa phải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên ăn mì tôm quá 2 lần/ tuần và ăn một gói mỗi lần. Ăn nhiều mì tôm không chỉ gây tăng cân mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường.

• Hạn chế ăn mì tôm cùng thực phẩm giàu calo

Nhiều người thường sẽ có thói quen ăn mì tôm cũng những thực phẩm chứa nhiều protein như: xúc xích, thịt bò, trứng, phô mai,… Điều này sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể dẫn đến tăng cân, béo phì. Do đó, bạn chỉ nên ăn mì tôm cùng với khoảng 30 gram thịt để cung cấp thêm protein cho cơ thể và hạn chế nguy cơ tăng cân.

• Trần mì tôm qua nước sôi trước khi sử dụng

Trước khi chế biến, hãy trần qua mì tôm với nước sôi để loại bỏ bớt chất béo, chất phụ gia và lượng dầu có trong mì. Chỉ nên trần khoảng 1 phút rồi vớt ra ngay, việc này nhằm loại bỏ một số chất không tốt cho sức khỏe nhưng vẫn giữ được độ dai ngon của mì tôm.

• Kết hợp ăn cùng các loại rau xanh

Bạn có thể chế biến mì tôm cùng đa dạng các loại rau củ, quả để hạn chế cảm giác ngấy cũng như bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

• Không ăn mì tôm vào buổi tối và ban đêm

Buổi tối và ban đêm thường là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi. Do đó, khi ăn mì tôm vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng do hàm lượng calo nạp vào cơ thể không được chuyển hóa hết. Điều này vừa gây tăng cân lại vừa ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

• Hạn chế sử dụng hết gói gia vị khi nấu mì

Trong các gói gia vị mì tôm thường chứa nhiều muối, chất béo cùng với các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hạn chế tăng cân, bạn chỉ nên sử dụng ½ gói gia vị khi nấu mì. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng gói dầu vì đây là thành phần dễ gây béo.

• Nên lựa chọn mì làm từ rau, củ, quả

Hiện nay, có rất nhiều loại mì làm từ rau, củ, quả cung cấp ít calo nhưng lại giàu chất xơ và vitamin. Điều này sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, ăn mì ăn củ cũng thúc đẩy quá trình giảm cân.

• Kết hợp tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa. Đồng thời, giúp cho các khối cơ bắp săn chắc. Nếu bạn sử dụng mì tôm với số lượng lớn trong một thời gian dài nhưng không luyện tập thể dục thì rất dễ bị tăng cân, béo phì. Chính vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày.

Thông qua những thông tin trên, hy vọng rằng đã giải đáp được những thắc mắc về việc mì tôm trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn có béo không và những điều cần biết khi sử dụng mì tôm. Mong rằng với những thông tin này đã giúp bạn có thêm những bí quyết và kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình.