Matcha latte xoài bao nhiêu calo và uống có béo không?

Matcha latte xoài là sự kết hợp hoàn hảo giữa bột matcha nguyên chất cùng với sữa và topping xoài tươi thơm ngon, béo ngậy. Đây là món thức uống dành cho những người yêu thích hương vị chát nhẹ và hương thơm đặc biệt từ trà xanh và xoài chín. Matcha latte xoài không chỉ mang đến những nghiệm mới mẻ khi thưởng thức mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng. Tuy nhiên, để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần nắm rõ thông tin dinh dưỡng của thức uống này. Hãy cùng tìm hiểu xem matcha latte xoài bao nhiêu calo và uống có béo không để thưởng thức một cách khoa học nhé!

Matcha latte xoài bao nhiêu calo?

Matcha latte xoài là một thể biến chuyển của của latte truyền thống, nhưng thay vì sử dụng cà phê espresso, người ta sử dụng bột trà xanh matcha. Đây là loại bột được làm từ lá trà xanh nguyên chất nghiền thành dạng bột mịn. Khi pha cùng với sữa, matcha sẽ tạo nên một thức uống có màu xanh vô cùng đặc trưng, hương vị thơm ngon, đắng nhẹ và ngọt dịu. Kết hợp cùng với topping xoài dai dai, mềm mềm, ngọt thanh tạo nên cảm giác mới lạ khi ăn. Vậy matcha latte xoài bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly matcha latte xoài có thể chứa từ 150 – 300 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Mỗi thương hiệu đồ uống sẽ có công thức pha chế và thành phần nguyên liệu là khác nhau. Vì vậy, lượng calo trong một ly matcha latte xoài sẽ khác nhau tùy từng thương hiệu.

Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về lượng calo trong matcha latte xoài phụ thuộc vào những yếu tố:

• Bột matcha: Bột matcha là thành phần chính trong món matcha latte xoài. Theo nghiên cứu, bột matcha chứa rất ít calo, chỉ khoảng 3 calo/gram.
• Sữa: Đây là thành phần cung cấp năng lượng chính trong món matcha latte xoài. Tùy thuộc vào loại sữa mà bạn chọn sẽ ảnh hưởng đến lượng calo trong mỗi ly matcha latte xoài. Với sữa tươi nguyên chất sẽ có khoảng 65 calo/100ml, sữa ít béo là 40 calo/100ml, sữa không đường là khoảng 30 calo/100ml.
• Xoài: Tùy thuộc vào việc sử dụng topping xoài tươi hay siro xoài mà lượng calo sẽ thay đổi. Nếu sử dụng xoài tươi, hàm lượng calo có thể là 60 clo/100gr xoài chín, do trong xoài chín lượng đường cao. Nếu sử dụng siro xoài, lượng calo có thể là 45 – 50 calo/100gr.
• Đường: Đường là thành phần tạo vị ngọt cho matcha latte xoài. Nếu lượng đường càng nhiều thì hàm lượng calo càng cao.
• Cách pha chế: Từ cách pha chế matcha latte xoài cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Nếu như pha matcha latte xoài với nhiều đá sẽ có lượng calo thấp hơn một ly matcha latte xoài nóng.

Uống matcha latte xoài có bị béo không?

Trước tiên hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe mà matcha latte xoài mang lại.

• Chống oxy hóa: Matcha rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – những nguyên tử không ổn định gây hại cho tế bào. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, bột matcha có thể ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
• Cung cấp năng lượng: Trong bột matcha chứa một lượng caffeine tự nhiên. Tuy nhiên, chất này không giống như caffeine trong cà phê. Caffeine trong matcha có khả năng kết hợp với L-theanine, một axit amin có trong trà xanh, tác dụng giúp người dùng tỉnh táo nhưng không gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng. L-theanine sẽ giúp cơ thể được thư giãn trong khi caffeine tăng cường sự tập trung, bổ sung năng lượng , tạo cảm giác thoải mái trong nhiều giờ.
• Tốt cho não bộ: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, matcha có khả năng cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Nhờ vào hàm lượng L-theanine có tác dụng tạo cảm giác thoải mái, tăng cường hoạt động của sóng alpha trong não, kích thích khả năng sáng tạo. Ngoài ra, trong bột matcha cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương do stress oxy hóa, duy trì hoạt động của não tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: Bột matcha có khả năng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Nhờ vào các catechin trong matcha thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, tức là quá trình sinh nhiệt của cơ thể để đốt cháy calo. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng tiêu thụ matcha có thể giúp cơ thể tăng tỷ lệ trao đổi chất đến 17%, làm cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Qua tìm hiểu những lợi ích của matcha latte xoài cho thấy việc sử dụng thức uống này không hề gây hại cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ chứa thành phần là matcha và xoài đều có hàm lượng chống oxy hóa cao nên việc sử dụng matcha latte xoài không chỉ không gây ra vấn đề về vóc dáng mà còn giúp bạn có một làn da tươi sáng và săn chắc. Tuy nhiên, không có loại đồ uống nào là hoàn toàn tốt, bạn vẫn nên cân đối liều lượng mỗi khi sử dụng, tránh lạm dụng vào lợi ích của nó để không gây ra những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe của bạn.

Cách giảm hàm lượng calo trong matcha latte xoài

Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức một ly matcha latte xoài mà không cần phải lo lắng về chỉ số calo. Hãy thử một số cách sau:

• Lựa chọn loại matcha latte xoài ít calo

Hiện nay, để đáp ứng được nhu cầu của khách hàng, nhiều thương hiệu đồ uống đã cho ra mắt các loại matcha latte xoài ít calo như:

• Matcha latte xoài không đường: Việc loại bỏ hoàn toàn lượng calo từ đường đã giúp giảm đáng kể tổng số calo trong thức uống này.
• Matcha latte xoài sữa ít béo: Giảm lượng calo từ sữa bằng cách sử dụng sữa ít béo hoặc sữa không đường.
• Matcha latte xoài pha với bột xoài: Việc sử dụng bột xoài sẽ hạn chế tối đa lượng đường trong xoài chín tự nhiên hay đường tinh luyện trong siro xoài.
• Matcha latte xoài pha chế với sữa hạt: Các loại sữa hạt như: sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa oat,… thường sẽ có chỉ số calo thấp hơn sữa bò và mang lại một hương vị độc đáo.
• Đổi mới cách pha chế

Các công thức pha chế matcha latte xoài nguyên bản của những thương hiệu đồ uống tại thị trường Việt Nam thường chứa rất nhiều đường, sữa có đường và kem cheese. Đây đều là những thành phần làm tăng chỉ số calo trong matcha latte xoài. Vì vậy, để giảm calo khi thưởng thức matcha latte xoài, bạn có thể yêu cầu nhân viên pha chế, giảm đường và sử dụng sữa không đường khi pha đồ uống.

• Giảm lượng đường: Thay vì thêm đường, bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng hoặc cắt giảm lượng đường thêm vào khi sử dụng món matcha latte xoài.
• Sử dụng sữa không đường: Hãy thay thế sữa có đường bằng sữa không đường để giảm lượng calo.

Hy vọng rằng, với những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi matcha latte xoài bao nhiêu calo và uống có béo không? Bạn có thể thưởng thức loại nước uống này một cách thoải mái mà không cần lo lắng về chế độ dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng, sự cân bằng trong chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Chúc bạn thưởng thức món matcha latte xoài yêu thích một cách ngon miệng nhé!