Cách giảm đau lưng sau khi phá thai

Sau khi phá thai, cơ thể phụ nữ rất yếu, có nhiều sự thay đổi trong đó phổ biến có triệu chứng đau lưng vô cùng khó chịu. Vậy có cách nào giảm đau lưng sau khi phá thai không? Khi nào đau lưng sau khi phá thai là dấu hiệu nguy hiểm cần thăm khám? Những thắc mắc này sẽ được bác sĩ giải đáp chi tiết trong nội dung chia sẻ ngay sau đây. 

Đau lưng sau khi phá thai là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp ở phụ nữ, nguyên nhân gặp thường do tử cung có biểu hiện co bóp nhằm mục đích đẩy máu và sản dịch còn sót lại bên trong tử cung ra ngoài, khiến cơn đau sẽ lan tỏa nhanh chóng từ vùng bụng đến dưới thắt lưng. Dấu hiệu này có thể là bình thường hoặc bất thường tùy từng mức độ đau, vì thế chị em cần chú ý quan sát những biểu hiện, phản ứng của cơ thể, từ đó sớm thăm khám và can thiệp điều trị kịp thời. 

VÌ SAO BỊ ĐAU LƯNG SAU KHI PHÁ THAI?

Tình trạng đau lưng có thể gặp ở bất kỳ chị em nào sau khi phá thai cho dù thực hiện bằng phương pháp dùng thuốc hay tiến hành thủ thuật. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng, trong đó có những nguyên nhân thường gặp dưới đây: 

• Tình trạng thay đổi nội tiết tố: Sau khi thực hiện phá thai, nồng độ hormone estrogen và progesteron có dấu hiệu giảm nhanh và đột ngột, do vậy nó sẽ ảnh hưởng tới nhiều cơ quan, bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là cơ- xương- khớp dẫn tới tình trạng đau nhức vùng thắt lưng rõ ràng hơn. Đây được cho là phản ứng bình thường không đáng lo ngại. 

• Do tử cung co bóp: Trong quá trình tử cung co hồi lại sau khi phá thai với mục đích tống sản dịch ra ngoài, điều này có thể khiến cho vùng bụng dưới đau âm ỉ, cơn đau lan sang vùng lưng là bình thường. 

• Do tâm lý căng thẳng: sau khi phá thai nếu như chị em thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, stress, mất ngủ kéo dài….là một trong những yếu tố có thể làm gia tăng cảm giác đau nhức cơ thể, đặc biệt là đau vùng lưng khó chịu. 

• Biến chứng sau phá thai: một số biến chứng như sót thai, sót nhau, nhiễm trùng,….có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng sau khi phá thai chị em cần lưu ý. 

• Do một số bệnh lý cột sống: Nếu chị em có biểu hiện đau lưng kéo dài từ trước khi phá thai, sau khi phá thai những cơn đau lưng có xu hướng trầm trọng hơn thì có thể do một số bệnh lý liên quan đến cột sống cần phải điều trị theo phác đồ chuyên khoa. 

CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG SAU KHI PHÁ THAI NHƯ THẾ NÀO?

Để khắc phục tình trạng đau lưng hiệu quả, chị em có thể tham khảo một số cách dưới đây: 

• Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ hợp lý 

Sau khi phá thai, cho dù áp dụng với bất kỳ phương pháp nào, dùng thuốc hay can thiệp ngoại khoa thì cơ thể chị em cũng sẽ yếu hơn rất nhiều và cần thời gian phục hồi. Việc thực hiện chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý có thể giúp giảm những áp lực lên vùng thắt lưng và hạn chế đau nhức. 

Trong 1- 2 tuần đầu chị em cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh đứng hoặc ngồi lâu. Chú ý không nên làm việc nặng đòi hỏi sức lực, thậm chí nếu phải leo cầu thang cũng nên hạn chế. 

• Nghỉ ngơi đúng tư thế 

Khi bị đau lưng, quá trình nghỉ ngơi chị em cần chú ý đến tư thế nằm, ngồi hợp lý giúp giảm tình trạng đau lưng. Khi nằm nghỉ, chị em có thể dùng một chiếc gối nhỏ kê dưới đầu gối hoặc vùng lưng dưới giúp ổn định cột sống, vùng lưng được thư giãn và giảm những áp lực lưu thông máu hiệu quả hơn. Tránh cúi người nhiều trong khoảng thời gian này, vì nó có thể làm cho tình trạng đau lưng càng nghiêm trọng. 

• Chườm ấm giảm đau 

Đây là cách giảm đau lưng khá đơn giản mà nhiều người áp dụng. Dùng túi chườm ấm khi nhiệt độ cao sẽ hỗ trợ giãn mạch máu và thư giãn cho vùng thắt lưng, giảm thiểu tình trạng co thắt tử cung, xoa dịu triệu chứng đau nhức.  

Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc khăn mềm ngâm nước nóng, vắt khô rồi áp lên vùng lưng dưới khoảng 15–20 phút/lần. Thực hiện 2–3 lần mỗi ngày trong vài ngày đầu sau khi phá thai. Không nên chườm quá nóng hoặc chườm trực tiếp lên da, có thể gây bỏng nhẹ hoặc kích ứng. 

• Massage nhẹ vùng lưng 

Massage giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện cảm giác đau. Có thể dùng tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oải hương, dầu gừng hoặc dầu oliu để massage. Thực hiện động tác xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn, tập trung ở phần thắt lưng và hai bên hông. Thời gian massage khoảng 10–15 phút mỗi lần. Tránh massage quá mạnh, đặc biệt khi cơ thể còn yếu hoặc còn đau bụng. 

• Chế độ ăn uống khoa học 

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể có thể phục hồi tốt nhất đồng thời giản thiểu các triệu chứng đau lưng hiệu quả. Chị em nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm hàng ngày. Chú ý tăng cường nhóm thực phẩm giàu săt và protein như thịt bò, cám đậu…bổ sung nhóm canxi và vitamin  từ tôm, sữa, cá hồi, trứng, rau xangh đậm….giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, đau lưng khó chịu. 

Bên cạnh đó chị em nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả tươi như: cam, bưởi, chuối, táo và các loại vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tối ưu và giảm viêm tốt. 

Tránh những nhóm thực phẩm có thể gây kích ứng như cà phê, rượu, nước ngọt, đồ ăn chiên rán, đồ uống có gas….làm giảm thiểu tình trạng mệ mỏi, đau lưng. 

• Ngủ đủ giấc mỗi ngày, giữ tinh thần thoải mái 

Chị em nên tránh tình trạng lo lắng quá mức dẫn tới mất ngủ, điều này khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone cortisol – một chất làm tăng cảm giác đau và mệt mỏi. Cố gắng giữ tâm lý ổn định, thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực. Ngủ sớm mỗi ngày, ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày giúp cơ thể có thể tái tạo lại những năng lượng mới. 

• Áp dụng thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng 

Thông thường sau khi phá thai 1-2 tuần, chị em sẽ nên nghỉ ngơi tại nhà và hạn chế vận động đi lại. Nhưng sau khoảng thời gian này khi sức khỏe đã ổn định hơn, chị em nên vận động nhẹ nhàng, thực hiện một số bài tập như yoga, thiền, thư giãn cơ lưng giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất. 

• Chú ý giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ 

Mặc dù việc làm này không trực tiếp giúp giảm tình trạng đau lưng nhưng nếu chị em không giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm vùng kín- đây là nguyên nhân khiến cơn đau lưng kéo dài.  

• Có thể dùng thuốc giảm đau theo chỉ định bác sĩ 

Nếu như tình trạng đau lưng có dấu hiệu kéo dài không giảm ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt hàng ngày, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua thuốc sử dụng. 

KHI NÀO ĐAU LƯNG SAU PHÁ THAI LÀ DẤU HIỆU BẤT THƯỜNG 

Thông thường, tình trạng đau lưng sau phá thai chỉ kéo dài một vài ngày hoặc khoảng 1 tuần sau đó sẽ giảm và hết hẳn. Tuy nhiên, nếu như đau lưng kéo dài dai dẳng hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác thì chị em tuyệt đối không chủ quan. Dưới đây là những dấu hiệu bất thường cần lưu ý: 

• Đau lưng mức độ nghiêm trọng dù đã thực hiện chế độ nghỉ ngơi phù hợp 

Trong trường hợp nếu như chị em có dấu hiệu đau lưng nhiều, kéo dài, cơn đau lan tỏa xuống vùng lưng hông, bụng dưới và có dấu hiệu tăng lên thì chị em cần thận trọng với những biểu hiện tổn thương dây chằng, tổn thương vùng cơ hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng tử cung phần phụ khiến cơn đau từ vùng chậu lan tỏa đến vùng lưng. 

• Đau lưng kèm theo đau bụng dưới 

Nếu như triệu chứng đau lưng kéo dài kèm theo đau bụng dưới khó chịu, mức độ đau liên tục hoặc dữ dội, cơn đau có biểu hiện co thắt….có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sót thai, sót nhau thai. Tình trạng này được xác định khi các mô thai còn sót lại một phần trong tử cung chưa đào thải ra ngoài dẫn tới đau bụng và đau lưng.  

Ngoài ra, sau khi phá thai không an toàn, chị em có biểu hiện nhiễm trùng niêm mạc tử cung dẫn tới sưng viêm và xuất hiện những cơn đau lan tỏa đặc biệt xuống vùng lưng khó chịu. 

• Đau lưng kèm theo ra máu bất thường kéo dài kèm sốt 

Thông thường sau khi phá thai chị em có biểu hiện ra máu âm đạo khoảng 1 tuần và không quá 10 ngày. Đây là dấu hiệu bình thường cho thấy phôi thai đang được đây ra ngoài. Nhưng nếu như sau khi phá thai chị em thấy đau lưng kèm ra máu trên 10 ngày, sốt cao, cơ thể mệt mỏi, choáng, ngất….thì cần phải thăm khám càng sớm càng tốt. Bởi những dấu hiệu này điển hình của tình trạng sót thai, sót thai, nhiễm trùng…..cần được can thiệp xử lý sớm để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và sức khỏe sinh sản. 

Chú ý: để khắc phục đau bụng sau phá thai, điều trị các biến chứng xảy ra, chị em cần lựa chọn cơ sở y tế uy tín có bác sĩ giỏi thực hiện thăm khám và điều trị trong điều kiện đầy đủ thiết bị y tế hiện đại đúng quy trình của Bộ Y tế. Trong trường hợp đau lưng do viêm nhiễm có thể điều trị kháng sinh, chống viêm để loại bỏ tình trạng bệnh. Nhưng nếu như có biểu hiện sót thai, sót nhau thì có thể cần can thiệp nạo hút buồng tử cung bằng thiết bị y tế chuyên dụng, loại bỏ khối thai còn sót ra ngoài, kết thúc thai kỳ an toàn, dứt điểm, làm sạch buồng tử cung. 

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được các giảm đau lưng sau khi phá thai như thế nào? Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể thấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi điện thoại tới số máy 0866.788.861 để được tư vấn và đặt lịch miễn phí