Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Thực phẩm đóng hộp ngày càng được nhiều người yêu thích vì tính tiện lợi, nhanh gọn. Cá sốt cà chua cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn khi sử dụng đồ đóng hộp. Trong bài viết này, chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không nhé. 

CÁ HỘP SỐT CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO?

Cá đóng hộp là một trong những thực phẩm tiện lợi, giàu dinh dưỡng. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại cá hộp khác nhau. Hàm lượng calo của mỗi loại cá hộp sẽ phụ thuộc vào loại cá và nhà sản xuất mà bạn lựa chọn. Trung bình trong 100g thịt cá đóng hộp sẽ có hàm lượng calo từ 80 – 120 calo.

Hiện nay loại cá hộp sốt cà chua phổ biến nhất và được nhiều người lựa chọn, hương vị dễ ăn và giá cả phù hợp là cá hộp sốt cà chua 3 Cô Gái của Công ty Cổ phần Thực phẩm Royal Foods. Theo thông tin dinh dưỡng từ nhà sản xuất thì 1 hộp cá sốt cà chua có trọng lượng 155g và cung cấp các thành phần chất dinh dưỡng cơ bản như sau:

• 194 calo
• 20g protein
• 10g chất béo
• 8g carbohydrate

Như vậy, trung bình trong 100g cá hộp sốt cà chua sẽ cung cấp khoảng 125 calo. Ngoài hàm lượng calo ra thì cà đóng hộp sốt cà chua còn là nguồn cung cấp omega-3, vitamin D, vitamin B12, canxi, protein,…

Ngoài cá hộp sốt cà chua thì một số loại cá đóng hộp, tiện lợi, giàu chất dinh dưỡng khác cũng được rất nhiều người yêu thích như:

• Cá ngừ ngâm nước muối chứa khoảng 24 calo/100g
• Cá ngừ ngâm dầu chứa khoảng 56 calo/100g
• Cá mòi nguyên con đóng hộp chứa khoảng 142 calo/100g
• Cá ngừ sốt ớt Ottogi chứa khoảng 179 calo/100g
• Cá hộp Sailer Wheel chứa khoảng 91 calo/100g
• Cá ngừ Toscana – Hạ Long chứa 91 calo/100g
• Cá ngừ Mexico – Hạ Long chứa 120 calo/100g
• …

ĂN CÁ HỘP SỐT CÀ CHUA CÓ BÉO KHÔNG? 

Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không? Như chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu thì 100g cá hộp sốt cà chua chứa khoảng 125 calo. Hàm lượng calo của cá hộp sốt chua không quá cao và sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, với những người giảm cân thì nên hạn chế ăn đồ hộp. Thực tế tất cả chúng ta đều nên ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi.

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 1800 – 2000 calo, và nếu chúng ta ăn khoảng 3 bữa ăn/ngày thì mỗi bữa ăn chúng ta cần 667 calo. Như vậy có thể thấy hàm lượng calo từ cá hộp sốt cà chua ăn vừa phải sẽ không khiến chúng ta tăng cân, béo lên. Thực tế thì việc ăn uống, ăn cá hộp sốt cà chua có béo không sẽ phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, thói quen của mỗi người. Nếu bạn sử dụng đồ hộp một cách lành mạnh, tăng cường kết hợp với rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước và tập luyện thể dục thể thao hàng ngày thì sẽ không gây tăng cân, không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều đồ hộp, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ít vận động hoặc thường xuyên thức khuya, ăn đêm, stress… thì chắc chắn không những gây tăng cân mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ăn cá hộp sốt cà chua có béo không? Thực tế thì đồ đóng hộp cũng là thực phẩm giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy hàm lượng calo không cao, nhưng ăn uống, sử dụng không đúng cách, ăn quá nhiều hoặc lạm dụng cũng không tốt. Không chỉ khiến bạn dễ dàng bị tăng cân, béo lên mà còn gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vì thực phẩm đóng hộp cần được xử lý, thêm các thành phần hóa học để bảo quản được lâu và đảm bảo thực phẩm không biến chất và đảm bảo mùi vị được tự nhiên nhất. Vì vậy, dù bạn có đang giảm cân hay không thì cũng nên chú ý, sử dụng vừa phải, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều, quá thường xuyên các loại thực phẩm đóng hộp, ăn liền.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI ĂN CÁ HỘP SỐT CÀ CHUA

Cá hộp sốt cà chua là thực phẩm đóng hộp có hương vị dễ ăn và được nhiều người lựa chọn. Một số người cũng lựa chọn loại thực phẩm này để thêm vào chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng cá hộp sốt cà chua bạn cũng cần chú ý những điểm như sau để vừa không gây tăng cân vừa tốt cho sức khỏe nhé:

• Lựa chọn loại cá hộp sốt cà chua ít đường, ít chất béo. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn gây tăng cân, thừa cân là do thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều chất béo gây ra. Vì vậy để ăn cá hộp sốt cà chua bạn nên chú ý, lựa chọn những loại cá hộp có hàm lượng chất béo và lượng đường thấp để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như quá trình giảm cân.
• Kết hợp với thực phẩm lành mạnh. Khi ăn cá hộp sốt cà chua bạn nên tăng cường kết hợp với các thực phẩm lành mạnh, rau xanh, trái cây… những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là uống nhiều nước lọc để hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất, giảm hấp thu chất béo.
• Không ăn quá nhiều cá hộp sốt cà chua và cả các loại cá đóng hộp khác. Tuy cá hộp cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Nhưng bạn không nên lạm dụng các thực phẩm đã qua chế biến công nghiệp. Sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các loại thực phẩm đóng hộp đều có hàm lượng natri cao, và các chất phụ gia công nghiệp khi sản xuất mà ăn nhiều, ăn không đúng cách sẽ gây hại sức khỏe.
• Nên chọn các loại cá hợp có hàm lượng protein cao. Đối với những người giảm cân bạn nên chọn những loại có hàm lượng protein cao. Vì protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm tình trạng thèm ăn và giúp bạn hạn chế ăn vặt. Ngoài ra lượng protein cao cũng giúp bạn tăng cường cơ bắp, tăng hiệu suất khi tập luyện thể dục thể thao.
• Chú ý đến hạn sử dụng của cá hộp, khi sử dụng cá hộp bạn chú ý mua tại những cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo mua được hàng chính hãng, đảm bảo chất lượng, tránh ngộ độc. Và đồng thời cũng cần chú ý đến hạn sử dụng của thực phẩm, không nên để quá lâu mà nên sử dụng càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không sử dụng cá hộp hết hạn hoặc có những dấu hiệu bất thường.

Trên đây là những chia sẻ về cá hộp sốt cà chua, một món ăn nhanh tiện lợi được rất nhiều người yêu thích. Hy vọng qua những chia sẻ này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích và giải đáp được băn khoăn: cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không?