100g quả me bao nhiêu calo và ăn có béo không?

100g me bao nhiêu calo và ăn có béo không? đây có lẽ là băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là những người ăn kiêng, giảm cân. Me là loại đồ ăn vặt được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích, me với hương bị chua chua ngọt ngọt rất bắt miệng. Vậy thì cùng tìm hiểu xem ăn mé có béo không và xem 100g quả me bao nhiêu calo và cung cấp chất gì cho cơ thể nhé.

100G ME BAO NHIÊU CALO?

Trong thành phần chất dinh dưỡng của me có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau, là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Đặc biệt trong thành phần của me cung cấp một lượng dồi dào vitamin B1 và các khoáng chất như: Magie, Kali, Sắt…ngoài ra thì vitamin C và canxi, photpho cũng là những dưỡng chất dồi dào mà me cung cấp cho cơ thể.

100g me bao nhiêu calo? Trung bình theo bảng tính calo các loại thực phẩm thì cứ 100g me sẽ cung cấp khoảng 164-180 calo. Hàm lượng calo này có sự khác nhau và chênh lệch khi me còn xanh và me đã chín hoặc me khô, me ngâm đường thì hàm lượng calo sẽ cao hơn. Và như vậy thì trung bình 1 quả me nặng khoảng 10g sẽ có hàm lượng calo khoảng 18 calo đến 20 calo.

ĂN ME CÓ HỖ TRỢ GIẢM CÂN KHÔNG?

Mà là món ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp các vitamin có lợi cho quá trình giảm cân như: vitamin C, vitamin B, Canxi…ngoài ra me cũng là thực phẩm lý tưởng khi cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ và chất chống oxy hoá rất dồi dào.

Các khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hoá này sẽ giúp cơ thể giảm thiểu cholesterol xấu, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo và giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Như vậy ăn me cũng là một cách để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Thành phần chất xơ và protein dồi dào trong me sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát việc ăn vặt lại. Đồng thời me còn cung cấp axit hydroxycitric (HCA) – chất này có tác dụng làm chậm quá trình hình thành và tích trữ mỡ thừa. Qua đó ăn me sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

ĂN NHIỀU ME CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn me có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn, vậy thì ăn nhiều me có giảm cân không, ăn nhiều me có béo không? cùng nhau tìm hiểu qua những chia sẻ tiếp theo nhé.

Thực tế là hàm lượng calo trong me không cao và nếu không phải là me ngâm đường thì lượng đường cũng không qua cao và sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên không nên ăn nhiều me bởi các chất trong quả me có thể gây kích ứng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao cộng với tính kiềm của me sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vì vậy chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài chắc chắn sẽ gây hại cơ thể.

Đồng thời me chữa nhiều chất chua có khả năng phân giản canxi và protein trong cơ thể, như vậy nếu bạn ăn nhiều có thể khiến cơ thể bị mất đi các chất dinh dưỡng này, gây mất cân bằng chất dinh dưỡng của cơ thể, gây tình trạng đau nhức răng và đặc biệt là có thể gây chảy máu chân răng, sâu tăng vì ăn quá nhiều me chua.

TỔNG HỢP NHỮNG TÁC DỤNG CỦA ME ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ

Trong thành phần của mỗi trái me thường cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng đa dạng. Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cần thiết và có lợi rất nhiều cho sức khoẻ. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn me.

Hỗ trợ hoạt động cho đường tiêu hoá

Me là loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin vì vậy ăn me giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh hơn. Ăn me giống như là việc bạn đang sử dụng một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và an toàn, giúp bạn ngăn ngừa táo bón và tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Tăng cường chức năng của hệ thần kinh

Thành phần của me rất giàu vitamin B1, chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và hệ cơ. Như vậy ăn me cũng là một cách giúp bạn bổ sung vitamin B1 cho cơ thể. Giúp cơ thể hình thành lớp màng Myelin bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện và ngăn ngừa tình trạng đau đầu, đau nhức lòng bàn chân.

Vì vậy muốn bảo vệ hệ thần kinh khoẻ mạnh, bạn có thể thường xuyên thêm me vào chế độ ăn uống hàng ngày, lượng vitamin B1 trong me rất dồi dào và có thể đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng của cơ thể để giúp chức năng hoạt động của hệ thần kinh được khoả mạnh và ổn định.

Ăn me hỗ trợ ổn định huyết áp

Nhưng trái me ngoài vitamin C, vitamin B1 ra thì hàm lượng Kali dồi dào từ me cũng đến lợi ích cho cơ thể trong việc kiểm soát và ổn định huyết áp. Hàm lượng kali của me còn cao gấp 2 lần so với chuối vì vậy mà ăn me có tác dụng ổn định huyết áp một cách hiệu quả hơn rất nhiều, vì lượng kali có trong quả me sẽ giúp cân bằng, trung hoà lượng muối natri trong cơ thể và làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Ăn me không chỉ có tác dụng nhuận tràng, tốt cho huyết áp mà còn có lợi trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu của cơ thể.

Ăn me giúp cơ thể bổ sung thêm lượng sắt dồi dào và hỗ trợ hiệu quả cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Thường xuyên ăn me cũng góp phần giúp cho tim mạch khoẻ mạnh hơn, trong thành phần chất dinh dưỡng của me có chứa nhiều vitamin nhóm B và Niacin những chất này sẽ tham gia vào quá trình điều tiết cholesterol trong cơ thể và giúp bớt những cholesterol xấu gây hại đến tim mạch, huyết áp.

Hàm lượng cholestrerol xấu giảm xuống cũng đồng nghĩa với việc giảm thiểu, đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Ăn me giúp hỗ trợ giảm cân

Ăm me không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Trong me có chứa Trypsin, đây là thành phần chất có thể ức chế và làm giảm những cơn đói, giúp bạn kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.

Chính tác dụng này mà khi ăn me bạn sẽ thấy có cảm giác no lâu hơn, đồng thời Trypsin cũng tham gia vào quá trình bài tiết dẫn truyền thần kinh. Từ đó khiến cơ thể bớt thèm ăn, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Ăn me giúp cơ thể tăng cường miễn dịch

Một kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học và Công nghệ Thực phẩm của Elsevier cho thấy đặc tính chống oxy hoá rất mạnh trong thành phần của me. Những chất chống oxy hoá này sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể ngăn chặn Microbial và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm nấm, giảm sự xuất hiện của ký sinh trùng trong cơ thể. Đồng thời thường xuyên ăn me cũng được chứng minh là có thẻ giúp loại bỏ giun dạ dày ở trẻ nhỏ.

Me giúp tăng cường khả năng chống viêm

Thành phần chiết xuất của me được sử dụng để chống lại Burkholderia pseudomallei, Klebsiella pneumoniae, Salmonella paratyphi, Bacillus subtilis, Salmonella typhi, Escherichia coli và Staphylococcus aureus…

Đặc biệt chiết xuất quả me còn được sử dụng làm thuốc hạ sốt trong điều trị bệnh sốt rét. Ngoài ra me còn có tác dụng kháng nấm, đặc biệt là nấm Aspergillus niger và Candida albicans, chống virus khảm và me còn có cả đặc tính diệt nhuyễn thể.

Hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị ung thư

Chiết xuất me và hạt me đều được chứng minh có tác dụng điều trị và tiêu diệt các tế bào ung thư biểu mô thận. Tác dụng này của me từ các chất chống oxy hoá có liên quan đến ung thư như: polyphenol [2-hydroxy-dihydroxyacetophenone, methyl 3,4-dihydroxybenzoate, 3,4-dihydroxyphenylacetate, (-) – epicatechin, tanin , anthocyanidine và proanthocyanidin oligomeric.

Những chất chống oxy hoá được chiết xuất từ hạt me có đặc tính căm ứng enzym chống oxy hoá và làm tắc những dẫn truyền giữa các tế bào thần kinh và hỗ trợ quá trình điều trị ung thư hiệu quả hơn.

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN ME

Quả me dù là món ăn hấp dấn, chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Tuy nhiên khi ăn me bạn cũng nên chú ý những điểm như sau để đảm bảo an toàn với cơ thể nhé:

Không nên ăn quá nhiều me

Dù là loại trái cây, đồ ăn giàu chất dinh dưỡng lại hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn, nhưng không nên vì vậy mà bạn ăn quá nhiều me. Đặc biệt là những người có bệnh huyết áp thấp, vì ăn me sẽ khiến huyết áp của bạn giảm thấp hơn và gây nguy hiểm đến sức khoẻ.

Những người bệnh tiểu đường cũng không nên ăn me, ăn me có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn và dễ làm cơ thể xuất hiện thêm những biến chứng nguy hiểm, bệnh sẽ diễn biến ngày càng phức tạp và nguy hiểm hơn.

Ngoài ra việc ăn quá nhiều me cũng sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, đường tiêu hoá bởi me có hàm lượng vitamin C cao và có tính kiềm rất dễ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, ruột.

Không nên ăn me khi đang sử dụng thuốc

Một số thành phần của ma có thể gây ra tình trạng tương tác thuốc, gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc hoặc nguy hiểm hơn và gây sốc và gây nguy hiểm đến tính mạnh.

Ví dụ nhu khi sử dụng thuốc Aspirin thì không nên ăn me, chúng sẽ khiến bạn buồn nôn, chóng mặt, bị choáng…

100g quả me bao nhiêu calo và ăn có béo không? Thực tế là hàm lượng calo của me khá thấp và ăn me không gây béo, ngược lại ăn đúng cách còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn và còn mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Hy vọng qua những chia sẻ này bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích để có thể xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân lành mạnh.