1 gói mì tôm kokomi 90 bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Mì Kokomi ấn tượng với nhiều người bởi hương vị thơm ngon và sợi mì dai dai sần sật đặc trưng. Có điều, đối với những chị em đang theo đuổi mục tiêu giữ dáng ăn kiêng thì họ lại băn khoăn, lo lắng không biết 1 gói mì tôm kokomi 90 bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này!

ĐÔI NÉT VỀ THƯƠNG HIỆU MÌ KOKOMI

Kokomi là một trong những thương hiệu mì ăn liền đình đám tại Việt Nam, được sản xuất bởi tập đoàn Masan. Sản phẩm này luôn nằm trong top những thương hiệu mì ăn liền được tiêu thụ nhiều nhất.

Mì Kokomi được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng bởi phần nước dùng đậm đà, cùng sợi mì dai ngon cực hấp dẫn. Để mang đến đa dạng sự lựa chọn cho người dùng, Kokomi đã cho ra đời khá nhiều sản phẩm với nhiều hương vị thơm ngon khác nhau như: Kokomi hải sản Kayakay, Kokomi tôm chua cay, Kokomi bò hầm rau thơm,…

1 GÓI MÌ TÔM KOKOMI 90 BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ BÉO KHÔNG?

Theo thông tin được ghi trên bao bì, một gói mì tôm Kokomi 90g sẽ có chứa khoảng 320 calo. Với lượng calo như vậy thì liệu ăn mì Kokomi có béo không? Trung bình mỗi ngày, một người trưởng thành cần dung nạp khoảng 2000 calo để duy trì năng lượng cho các hoạt động thể chất và làm việc. Nếu chia đều cho 3 bữa ăn thì lượng calo cần bổ sung trong mỗi bữa ăn chính sẽ vào khoảng 667 calo.

Do đó, nếu như các bạn chỉ ăn 1 gói mì Kokomi/ bữa thì sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân ngay được. Tuy nhiên, nếu như các bạn ăn mì Kokomi quá nhiều và thường xuyên thì nguy cơ bị tăng cân, béo phì là hoàn toàn có thể xảy ra.

Bên cạnh đó, mì Kokomi cũng có chứa một lượng carbs và chất béo khá cao, có thể gây nóng trong, nổi mụn, tăng cholesterol trong máu nếu tiêu thụ nhiều. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và tiểu đường.

CÁCH ĂN MÌ KOKOMI GIÚP HẠN CHẾ TĂNG CÂN

Nếu các bạn là tín đồ của mì Kokomi nhưng lại e ngại việc tăng cân, thì có thể áp dụng một số mẹo dưới đây:

• Kiểm soát khẩu phần ăn mì

Các bạn không nên ăn quá 2 bữa mì tôm/ tuần để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không quá lớn. Trong mỗi bữa tốt nhất là chỉ nên ăn 1 gói mì.

• Lựa chọn thời điểm ăn mì tôm hợp lý

Các bạn không nên ăn mì tôm vào buổi tối, trước khi đi ngủ bởi điều này sẽ có thể khiến lượng calo nạp vào không được tiêu thụ hết. Từ đó, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.

Thay vào đó, các bạn nên ăn mì tôm vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và giúp tiêu thụ calo hiệu quả hơn.

• Bổ sung thêm chất xơ

Khi nấu mì, các bạn nên cho thêm một số loại rau xanh như: Cải xanh, rau muống, rau dền, cà rốt, giá đỗ, rau cải cúc,…để giúp món mì thêm phần hấp dẫn, hài hòa và bớt bị ngấy hơn. Bên cạnh đó, những loại rau này sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp mang lại cảm giác no nhanh, no lâu, hạn chế cơn đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, việc bổ sung thêm chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa các tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

• Chỉ sử dụng một nửa gói súp gia vị

Mì tôm thường có chứa nhiều muối. Trung bình 1 gói mì tôm sẽ có chứa khoảng 4.2g muối. Trong khi đó, mỗi người trưởng thành được khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối mỗi ngày.

Nếu các bạn cho toàn bộ gói súp gia vị khi nấu mì thì sẽ có thể khiến cơ thể bị dư thừa muối natri, dẫn tới các vấn đề tại tim mạch và thận. Do đó, tốt nhất là các bạn chỉ nên sử dụng ½ gói súp gia vị, không nên cho toàn bộ gói súp khi nấu mì.

• Không sử dụng gói dầu mỡ khi chế biến mì

Mì tôm vốn đã chứa một lượng chất béo bão hòa. Việc dùng thêm gói dầu khi chế biến mì có thể làm tăng lượng calo, chất béo nạp vào cơ thể. Từ đó, dễ gây tăng cân cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, khi nấu mì, các bạn không nên sử dụng gói dầu này.

• Hạn chế ăn mì tôm kèm với những thực phẩm giàu calo

Việc cho quá nhiều các loại topping giàu calo, chất béo như: Thịt ba chỉ, xúc xích, thịt hộp, chả lụa, thịt nguội,…khi nấu mì sẽ làm tăng lượng calo của món ăn, thậm chí vượt quá nhu cầu cơ thể cần trong bữa ăn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Do đó, để kiểm soát cân nặng, các bạn nên hạn chế việc cho thêm những nguyên liệu khi nấu mì tôm.

• Kết hợp tập luyện thường xuyên

Bên cạnh việc ăn mì tôm đúng cách, các bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh bằng việc hoạt động thể chất, tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe tốt và giữ thân hình cân đối.

• Tính lượng calo nạp vào mỗi ngày

Sau khi ăn mì, các bạn cần cân đối lượng calo trong các bữa ăn còn lại trong ngày sao cho cung cấp vừa đủ nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần. Điều này sẽ giúp hạn chế việc nạp calo quá mức vào cơ thể gây tăng cân.

CÁCH LÀM MÌ TÔM TRỘN RAU CỦ ÍT CALO, DẦU MỠ, DÀNH CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG

Mì trộn rau củ là một món ăn cực kỳ thơm ngon và hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Cùng với đó là cách chế biến đơn giản và thời gian thực hiện nhanh chóng.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bắp non: 100 gram
• Mì tôm: 2 gói
• Cà rốt: ½ củ
• Dầu hào: 1 muỗng canh
• Dưa leo: 1 quả
• Nước cốt chanh: 2 muỗng cà phê

Cách chế biến:

• Bước 1: Xào rau

Các bạn bắc chảo lên bếp cùng với 1 muỗng canh dầu ăn. Khi dầu nóng thì các bạn cho tỏi băm vào phi thơm. Sau đó, cho cà rốt cắt sợi, bắp non đã cắt nửa vào, rồi đảo đều ở lửa vừa trong khoảng 3 phút.

Tiếp theo, các bạn cho vào chảo 2 gói súp gia vị trong gói mì, 20ml nước, ½ muỗng canh dầu hào, ½ muỗng cà phê tiêu xay và ¼ muỗng cà phê muối. Sau đó, đảo đều thêm khoảng 3 phút, rồi tắt bếp.

• Bước 2: Chần mì qua nước sôi

Đổ 1 lít nước vào nồi, khi nước sôi thì các bạn cho 2 gói mì vào và chần khoảng 3- 5 phút, rồi vớt ra và để ráo.

• Bước 3: Trộn mì

Các bạn cho mì đã luộc, rau củ xào và dưa leo thái sợi vào tô. Sau đó, thêm vào 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, rồi trộn đều để mì thấm đều gia vị. Cuối cùng, bày món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về chủ đề 1 gói mì tôm kokomi 90 bao nhiêu calo và ăn có béo không? Một gói mì tôm Kokomi 90g sẽ có chứa khoảng 320 calo, tránh ăn thường xuyên nguy cơ cao gây tăng cân cùng nhiều bệnh lý khác như: tim mạch, gan nhiễm mỡ và tiểu đường